Tienda online de material deportivo para prevenir lesiones

Que hacer para prevenir y poder rehabilitarse de las principales lesiones deportivas.

Aquí te traemos un análisis detallado de productos ortopédicos relacionado con el mundo del deporte para que esa lesión tan odiada no se convierta en un hándicap a la hora de practicar nuestro deporte favorito.

Las mejores tipos de rodilleras

RODILLERAS

las mejores tobilleras deportivas

TOBILLERAS

las mejores muñequeras deportivas

MUÑEQUERAS

las mejores coderas deportivas

CODERA

los mejores guantes deportivos

GUANTES

los mejores vendajes deportivos

VENDAJES

las mejores colchonetas gimnasia

COLCHONETAS Y ESTERILLAS

las mejores fajas deportivas

FAJAS

las mejores taloneras deportivas

TALONERAS

las mejores plantillas deportivas

PLANTILLAS

 

botiquin de primeros auxilios

BOTIQUIN

¿Cuáles son las 10 lesiones más comunes que se producen a nivel deportivo?

Las lesiones deportivas ocurren principalmente porque el deportista se exige demasiado, por los enfrentamientos con otros deportistas o por la falta de práctica del deporte escogido. Los deportes son muchos, casi que no los podríamos nombrar todos, pero en general éstas son las principales lesiones:

Baro traumatismo

En el submarinismo la presión corporal aumenta, y si el deportista no ha practicado lo suficiente la presurización es una lesión casi segura

Codo de golfista o epicondilitis medial

 Aunque el golf no es un deporte extremo también se producen lesiones porque el golfista se exige mucho, sobre todo a sus brazos para hacer ejecuciones perfectas, la puedes sufrir ya sea que practiques incorrectamente los lanzamientos o que excedas dicha práctica

Codo de tenista o epicondilitis lateral

El tenis si es deporte más exigente, tanto para las extremidades superiores como para las inferiores y ese esfuerzo que se hace para mantener la pelota en juego, lastima sobre manera los codos

Fascitis plantar

Al practicar deportes como caminatas, atletismo y otros de ese mismo estilo, sufren mucho los pies y aunque se tenga mucha experiencia y practica es algo inevitable que ocurra una fascitis plantar que produce hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad de las partes mencionadas

Lesiones en la boca

Las personas que practican artes marciales o deportes como el rugby deben utilizar protectores bucales porque es más común de lo que uno piensa las lesiones que ocurren en los dientes, boca y mandíbulas

Lesiones en tobillos y rodillas

Se ven muy a menudo en los corredores, los que practican basket y vóley, por lo que debes calentar muy bien antes de comenzar la actividad

La lumbalgia

Aparece si haces cualquier movimiento equivocado, ésta puede ser aguda, subaguda y grave.

Los nadadores presentan muchas lesiones en la espalda y el cuello ya sea por nadar en exceso o por lanzamientos sin una preparación adecuada

Pie de atleta

Si practicas deportes en un lugar húmedo, debes cuidarte mucho del pie de atleta

Tendiditis del manguito rotador

Es una inflamación que presentan principalmente los jugadores de vóleibol o de kitesurf, solo se mejora con mucho reposo

¿Cuáles son las lesiones más comunes entre las mujeres?

Se ha determinado que el punto débil de las mujeres es la rodilla, se ha visto que la mayoría de las lesiones ocurren en los ligamentos de las rodillas, se asocia a las diferencias anatómicas musculares entre hombres y mujeres, debido a que se ha determinado que por aspectos de la anatomía la ejecución de los saltos es diferente en hombres que en mujeres, ya que las mujeres utilizan mas el cuádriceps a diferencia de los hombres que utilizan mas los gemelos.

¿Cuáles son las lesiones más comunes entre los hombres?

Los hombres por ser su naturaleza más competitiva, en general, se lesionan más veces y son más graves.

Entre hombres vemos mas fracturas que es cuando un hueso termina lesionado hasta una división, condropatías que son lesiones en los cartílagos o músculos, esguinces y rupturas o estiramientos de los ligamentos

¿Cuáles son las causa principales por las cuales se suelen producir las lesiones?

Las lesiones son inevitables, ya sea realizando un deporte o haciendo cualquier actividad diaria, pero podemos tener previsiones y aminorarlas, las causas más comunes de las lesiones en deportistas son fáciles de evitar, sin embargo, un deportista experimentado obvia las previsiones por considerar que ya no las necesita y un deportista novato las pasan por alto por desconocimiento… en resumen, siempre tendremos una lesión.

Una de las principales causas de lesiones entre deportistas es una nutrición deficiente, si vas a realizar actividad física que desgastará parte de tu cuerpo no debes hacer una dieta que te mantenga delgado, grave error… hacer dieta para adelgazar es una cosa totalmente diferente a hacer dieta para ejercitar

El equipamiento deportivo influye mucho también en una lesión, podemos pasar desde utilizar de manera equivocada el equipamiento, o no ser el adecuado o simplemente no usarlo que es uno de los más graves errores que puede cometer un deportista, primero está el cuidado personal

El calentamiento es tan necesario como indispensable, prepara a nuestro cuerpo para la actividad que vendrá ya sea extrema o mental. Al hablar de calentamiento no solo nos referimos al iniciar la actividad deportiva, al finalizarla también debemos hacer ejercicios para calmar el cuerpo ya que la sobre excitación que tiene nuestro organismo debemos canalizarla para que no se descargue en una lesión

Nunca se debe sobre entrenar, un instructor sabe cuál es el punto medio para un deportista, no haces nada sobre entrenando, luego lesionándote y que no puedas rendir

El reposo es tan importante como el entrenamiento, mantener un buen estado de relajación y descanso te prepara mejor para el deporte

Las adicciones son mortales para un deportista, no es que no pueda salir a divertirse o tener vida social, pero su rendimiento deportivo no puede depender de drogas o alcohol porque termina acabando con el cuerpo que le da vida como deportista y persona saludable

Por último, aunque no es lo menos importante debemos escuchar a nuestro cuerpo, en los entrenamientos sabemos que nos falta o en que nos excedemos para cuidar a nuestro cuerpo, mas allá de prácticas, de monitoreos, de chequeos, nosotros somos los que conocemos nuestro cuerpo y sabemos lo que nos quiere advertir.¿Que tipos de recursos podemos utilizar a la hora de prevenir una lesión?

Sabemos que las lesiones retrasan nuestro desarrollo deportivo, así como el de nuestros equipos deportivos y no solo a nivel profesional, cualquier persona que se decida a comenzar un ejercicio puede salir lesionado si no sigue algunas recomendaciones básicas para evitar las lesiones.

El calentamiento nunca dudemos de su importancia, es la preparación que el cuerpo necesita tanto física como mentalmente para comenzar el ejercicio, ayuda a mejorar el flujo de la sangre y oxigeno en nuestro cuerpo, mejora la flexibilidad y nos ayuda a concentrarnos… lo que debemos lograr con el calentamiento: comenzar a sudar

Para prevenir lesiones debemos utilizar el material deportivo adecuado al deporte que estamos realizando, no podemos correr un maratón con zapatillas de tacos de fútbol, prepara tu equipamiento para que se adapte a tu cuerpo que lo proteja y que lo ayude a mejorar su actuación en el deporte

Las técnicas que utilizas al realizar cualquier ejercicio define si te vas a lesionar o no, para prevenir una lesión practica y mejora tu técnica para que te ejercites de manera correcta y logres ser el mejor en el deporte seleccionado

Para rendir hay que hidratarse y nutrirse, un cuerpo acabado no te acompañará el tiempo necesario para culminar tu participación, si practicas en un ambiente caluroso debes reponer líquidos más seguido que en otro cualquier ambiente, pero siempre debes reponer líquidos porque al realizar cualquier actividad física, sea extrema o no perdemos líquido, y recuperar la energía que se pierde en medio de la actividad deportiva es tan importante como acumular esa energía antes de comenzar a practicar el deporte, las proteínas nos ayudan a reparar el tejido muscular y los carbohidratos nos dan la energía para hacer una actividad eficiente

¿Por que se aplica frio en muchas lesiones deportivas?

La razón de utilizar los baños de hielo para los deportistas luego de finalizar una actividad es que es beneficioso para mejorar el sentimiento de dolor y espasmos musculares que vienen al terminar una actividad, así como reduce la posibilidad de hemorragias y mejora la cicatrización

 Lesiones deportivas y primeros auxilios

Los primeros auxilios son las medidas que se toman para atender a algún deportista accidentado hasta que llega el personal especializado.

¿Qué podemos hacer a la hora de una lesión deportiva?

Si es una herida: solo podemos lavarla solo con agua y jabón antiséptico y si es una herida abierta se puede vendar para evitar que se ensucie nuevamente

Las contusiones y distensiones musculares: son golpes y lesiones en los músculos y son las más frecuentes, como primeros auxilios solo debemos colocar frío local para evitar la inflamación

Esguinces y fracturas: en estos casos es mejor inmovilizar el área que presenta dolor, no masajear y tomar el pulso en el área lesionada

Saber más sobre las lesiones deportivas

Si quieres aprender a prevenir y rehabilitar lesiones deportivas leyendo algún artículo online o haciendo un curso online, esta es la época perfecta, debido a tantas ocupaciones que tenemos hoy día, Internet soluciona la mayoría de nuestras dudas en poco tiempo y a bajo costo

Puedes obtener consejos sencillos, hasta hacer un Máster, opciones que ofrecen las páginas en línea son ilimitadas. Si te decides buscar un curso o un postgrado para aprender más sobre el tema o tomarlo como oficio, te recomendamos algunas páginas: emagister.com, altorendiminto.com, market.aprendum.com, educaweb.com… y así encontrarás muchas más.

 

Deja un comentario